按敷法：最適宜于處理表皮問題
按敷法就是將布料在混合了精油的熱水或冷水中浸濕，敷在某處面積不大的身體部位。由于熱量和冰鎮(zhèn)的感應(yīng)會慢慢傳導(dǎo)到身體，被按敷部位的疼痛或灼熱會減輕，所以按敷法非常適用于處理表皮上的問題。如刀傷、擦傷等。
每一種表皮上的問題，都有兩種以上的精油可以選擇，可依個人體質(zhì)來挑選。若癥狀在3天后無明顯的改善，就必須選擇另一種精油了。常用精油有薰衣草、紫羅蘭、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰、檸檬等。
身體部位按敷時，誰和精油的比例約為200ml水兌5滴精油，面部只用1滴精油即可。
按敷時布料的選用非常重要，按敷用布一方面要能留住精油，另一方面要能保持溫度，當(dāng)然，還要有接觸皮膚時的柔軟觸感。因此，進行精油按敷時，最好的布料是法蘭絨、軟呢布、棉紗或無紡布毛巾。
按敷可以分為熱敷和冷敷，可根據(jù)自己的需要視情況而定。

熱敷方法
把3~6滴單方精油加入熱水中，均勻攪動后，浸入毛巾。把毛巾擰干，敷在面上，并用雙手輕輕按壓蓋在面部的毛巾，使帶有精華油的水分能盡量滲入皮膚。在熱敷過程中，如果毛巾涼了，可以將其浸入水里再次加熱。重復(fù)以上步驟5~10次。

熱敷的部位
當(dāng)毛巾覆蓋在皮膚上時，皮膚表面的微血管會遇熱擴張，使藥物更容易被吸收。此外，熱力也會使肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)變得溫暖而松弛，有助于緩解疼痛的癥狀。為了達到更好的效果，熱敷與患部或相關(guān)位置，使之直接接觸引起問題的關(guān)鍵部位，對緩解神經(jīng)性疼痛很有效。

調(diào)配比例

病痛種類	熱敷部位
肩膀酸痛	頸筋和肩膀
腰 痛	腰椎
泌尿系統(tǒng)感染	腎臟和下背部位
生理痛	下腹部或尾椎骨
頭 痛	頸后部和額頭

冷敷可起緩解、鎮(zhèn)定、安撫的作用，一般用于發(fā)燒、流鼻血或運動傷害。頭痛、發(fā)燒或流鼻血時，將滴有2~4滴精油的濕毛巾置于額頭上，并加冰塊或冰袋。在鎮(zhèn)定、安撫皮膚時，用毛巾吸附表層的精油與水，約15分鐘即可。

Tips
日曬后的冰敷法
日曬后，當(dāng)皮膚還在微微發(fā)燙時，立刻在冰水中滴入薰衣草、天竺葵或德國洋甘菊中的任意一種，或組合三種一起使用。將毛巾浸濕后，覆蓋在整個臉上。敷臉過程中深呼吸幾次，還能讓精油通過嗅覺，清涼一下昏沉的精神。

 

精油使用方法匯總：

吸入法 按摩法 按敷法 噴灑法 沐浴法 含漱法 涂抹法