每日洗澡前先用豬鬃刷刷一下皮膚，再把上述精油加到溫水或熱水中，接著用蓮蓬頭來疏通淋巴液。

把冷水開到最大（冷到可以收縮血管和淋巴腺），將蓮蓬頭對(duì)著腿部沖，再由下往上沖大腿內(nèi)側(cè)，尤其要是大腿到鼠蹊間的部位。接著以畫圈的動(dòng)作把水沖澆在腹部四周，然后由手臂內(nèi)側(cè)往上沖到腋下。強(qiáng)大的水柱噴射力，會(huì)使你感覺像接受了一次按摩。

淋浴后，按此配方調(diào)配成按摩油做全身按摩。你還可以用剁碎的海藻或包心菜自制成藥包，在使用按摩油前敷上15分鐘，效果會(huì)更好。

類 別	精 油	用 量
柑橘類	甜橙、葡萄柚、佛手柑、檸檬	任選1~2種
辛香類	芫荽、黑胡椒、茴香	任選1~2種
強(qiáng)化代謝類	絲柏、天竺葵	任選1~2種

每30ml基礎(chǔ)油稀釋30滴精油。
上述精油比例可自由調(diào)配，劑量控制在30滴內(nèi)，皮膚耐受度高者，可增至60滴。
此精油按摩時(shí)，可以發(fā)揮精油的藥草屬性，從而激活循環(huán)，促進(jìn)組織液、血液以及淋巴循環(huán)，既能預(yù)防水腫，還能燃燒脂肪，從而達(dá)到塑身纖體的目的。

最佳按摩時(shí)間：洗完澡后，趁身體溫度相對(duì)較高時(shí)，將精油抹在還殘留水分的身體上。按摩完后，可用吹風(fēng)機(jī)吹干身體，能促進(jìn)吸收。
按摩方法：按摩前可用刷子從下至上，從內(nèi)向外刷全身。然后從腳底開始往上按，把手掌整個(gè)攤開，用推撫的方式按摩全身，并可在小腹、大腿內(nèi)外側(cè)、臀部等脂肪容易堆積的地方強(qiáng)化按摩。時(shí)間以5~10分鐘為宜。

泡澡可以提高新陳代謝，增加脂肪消耗，是名副其實(shí)的“躺著瘦”。

很多人積極減肥的人都會(huì)遇到這樣讓人頭疼的問題：體重明明下降了，但體態(tài)看起來變化不大。其實(shí)這是因?yàn)闇p肥減掉的往往是肌肉組織，你最討厭的脂肪和浮肉（蜂窩組織）仍在與你做伴。好好地為身體按摩，擦上精油，再配合減肥的飲食和運(yùn)動(dòng)，身體的皮膚才不會(huì)松松垮垮。減肥和塑身一起進(jìn)行，才會(huì)還你一個(gè)美麗動(dòng)人的身材。

緊實(shí)肌膚 按摩 精油配方

羅勒--------------------------------------6滴
檸檬草-----------------------------------2滴
薰衣草-----------------------------------5滴

將緊實(shí)肌膚的精油倒在10~15滴于溫?zé)岬氖终疲坑谏眢w肥胖處。再用指腹由下往上、由外向內(nèi)，以畫螺旋紋的方式按摩至吸收為止。

　更多方面精油配方

　　精油芳香療法主要借助精油和雙手與身體的“觸摸”，來達(dá)到緩解病痛、放松身心的功效，這種看似單純的接觸，實(shí)際上是借助自然的力量來創(chuàng)造健康美麗的身心。這種自然療法如果使用得當(dāng)，其最大的優(yōu)點(diǎn)是能夠減少很多藥物對(duì)身體的傷害，而且無需花費(fèi)過多時(shí)間，在家可以隨意調(diào)配使用。